在大家的印象中，校园教师是一份“完美”职业：稳定、受人尊敬、有寒暑假、对子女的教育好……然而这些光鲜的标签背后，老师们背负的压力却不为人知。
这不，10月31日，河南一名“00后”小学女老师吕某疑似跳楼自杀的帖子引起网络关注。
吕某姐姐称，事发10月26日，警方告知家属妹妹系自杀。管城区教体局工作人员称，对此事深感遗憾，相关部门已介入处理此事。
据家属介绍，今年23岁的吕某，于2022年6月大学毕业，2023年8月，考入建兴路小学任教，并担任班主任。
根据家属提供的遗书，女老师在遗书中称，任职学校工作太忙，像进了“牢笼”“喘不过气来”“真的让人崩溃每天”“每天提着最后一口气在工作”。
31日上午，河南网友吕女士发帖称自己的妹妹“是河南省实验小学（建兴路小学）三四班班主任，周天（10月22日）好好去上班，周五早上接到民警电话已停止了呼吸，所留遗书直指校方！但校方领导拒不认责，甚至拒绝家属进入校园，查看监控。”
此事引起热议后，当地教体局工作人员称，对此事深感遗憾，相关部门已介入处理此事，由此可以看出，当地有关部门非常重视此事，到底女教师工作情况如何，相信很快会有结论，愿女教师天堂一路走好，不再为教学工作之外的事烦恼。
此事件也引起了人们对于心理建设的深思。
作为教师，我们的生活充满了各种挑战，有时候，孩子们的调皮捣蛋会让我们急得上火，繁忙的教学工作也容易让我们感到疲惫，再加上家庭和生活的压力，这一切都可以让我们感到不堪重负。那么，我们应该如何缓解工作压力，提高职业幸福感呢？
1、学会平衡多种角色，树立积极心态
在学校里，老师和学生是命运共同体，是同伴；在家庭中，教师也同为人父，为人母。同时扮演多重角色可能会让我们感到不知所措。但重要的是，要接受自己有限的能力，树立积极的心态。不要过分苛求自己，要明白你已经是目前能做到最好的自己了。学会在多重角色中寻找平衡，这将有助于减轻压力。
2、专注自身，保持一项热爱的运动
保持一项你热爱的体育运动或兴趣爱好，每周安排3-5次，每次30-50分钟的时间来投入其中。这将有助于你释放压力和焦虑，同时提高体能和精神状态。如果你不是体育迷，也可以考虑每天抽出5-10分钟进行冥想练习。比如，你可以在散步时专注地感受脚底的触感，或者在演讲或上课时放慢语速，专注呼吸的韵律。睡前30分钟远离手机，安静地倾听自己的呼吸，也是一种有效的放松方式。
3、在人际交往中释放压力
我们都有自己的社交圈，这是我们的社会支持系统。与人倾诉是一种很好的宣泄方式。在教育工作中，我们难免会遇到一些令人不快的事情，这时候，不妨找一个亲近的同事或朋友，倾诉一下自己的感受。有时候，他们可能会给你一些建议或者新的观点。通过倾诉，你可以得到认同和释放，减轻烦恼和压力的负担。
4、提高职业幸福感警惕职业倦怠
（1）庆祝每一次的成功。当你成功完成一堂教学任务时，别忘了给自己一个小小的奖励，比如点一份你喜欢的甜点，或者看一场电影。这样做不仅能让你感到满足，还能激励你为下一个挑战做好准备。
（2）寻找工作中的“小确幸”。有时候，孩子们的天真无邪的言辞会让你笑个不停，或者学生们的真诚关怀会让你感到温暖。这些瞬间就是教育工作中的“小确幸”。试着从这些美好瞬间中汲取力量，它们可以重燃你对教育的激情
（3）合理安排工作内容。制定一个合理的时间管理计划，将工作任务按轻重缓急排序。这样你可以避免因截止日期紧迫而感到紧张和压力山大。记住，课堂教学是你的主要任务，其他行政事务只是辅助。将工作内容合理分配，能帮助你更好地处理工作压力。
老师因工作压力大选择轻生，或许只是极端个案，但老师面临教学外行政事务，却并不鲜见。课堂才是老师的工作主场，教学才是教师的工作重心。然而现实是，在一些地方，我们的老师在承受繁重的教学任务同时，还要应付来自各方面的检查评比等额外事项。
小学女教师吕某轻生，令人惋惜，也再次提醒，还学校一片清净的教育空间，让老师回归课堂安心教学，仍需各方努力。对此事件，你怎么看。
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