在大家的印象中,校园教师是一份“完美”职业:稳定、受人尊敬、有寒暑假、对子女的教育好……然而这些光鲜的标签背后,老师们背负的压力却不为人知。
这不,10月31日,河南一名“00后”小学女老师吕某疑似跳楼自杀的帖子引起网络关注。

吕某姐姐称,事发10月26日,警方告知家属妹妹系自杀。管城区教体局工作人员称,对此事深感遗憾,相关部门已介入处理此事。
据家属介绍,今年23岁的吕某,于2022年6月大学毕业,2023年8月,考入建兴路小学任教,并担任班主任。
根据家属提供的遗书,女老师在遗书中称,任职学校工作太忙,像进了“牢笼”“喘不过气来”“真的让人崩溃每天”“每天提着最后一口气在工作”。

31日上午,河南网友吕女士发帖称自己的妹妹“是河南省实验小学(建兴路小学)三四班班主任,周天(10月22日)好好去上班,周五早上接到民警电话已停止了呼吸,所留遗书直指校方!但校方领导拒不认责,甚至拒绝家属进入校园,查看监控。”
此事引起热议后,当地教体局工作人员称,对此事深感遗憾,相关部门已介入处理此事,由此可以看出,当地有关部门非常重视此事,到底女教师工作情况如何,相信很快会有结论,愿女教师天堂一路走好,不再为教学工作之外的事烦恼。
此事件也引起了人们对于心理建设的深思。
作为教师,我们的生活充满了各种挑战,有时候,孩子们的调皮捣蛋会让我们急得上火,繁忙的教学工作也容易让我们感到疲惫,再加上家庭和生活的压力,这一切都可以让我们感到不堪重负。那么,我们应该如何缓解工作压力,提高职业幸福感呢?
1、学会平衡多种角色,树立积极心态
在学校里,老师和学生是命运共同体,是同伴;在家庭中,教师也同为人父,为人母。同时扮演多重角色可能会让我们感到不知所措。但重要的是,要接受自己有限的能力,树立积极的心态。不要过分苛求自己,要明白你已经是目前能做到最好的自己了。学会在多重角色中寻找平衡,这将有助于减轻压力。
2、专注自身,保持一项热爱的运动
保持一项你热爱的体育运动或兴趣爱好,每周安排3-5次,每次30-50分钟的时间来投入其中。这将有助于你释放压力和焦虑,同时提高体能和精神状态。如果你不是体育迷,也可以考虑每天抽出5-10分钟进行冥想练习。比如,你可以在散步时专注地感受脚底的触感,或者在演讲或上课时放慢语速,专注呼吸的韵律。睡前30分钟远离手机,安静地倾听自己的呼吸,也是一种有效的放松方式。
3、在人际交往中释放压力
我们都有自己的社交圈,这是我们的社会支持系统。与人倾诉是一种很好的宣泄方式。在教育工作中,我们难免会遇到一些令人不快的事情,这时候,不妨找一个亲近的同事或朋友,倾诉一下自己的感受。有时候,他们可能会给你一些建议或者新的观点。通过倾诉,你可以得到认同和释放,减轻烦恼和压力的负担。
4、提高职业幸福感警惕职业倦怠
(1)庆祝每一次的成功。当你成功完成一堂教学任务时,别忘了给自己一个小小的奖励,比如点一份你喜欢的甜点,或者看一场电影。这样做不仅能让你感到满足,还能激励你为下一个挑战做好准备。
(2)寻找工作中的“小确幸”。有时候,孩子们的天真无邪的言辞会让你笑个不停,或者学生们的真诚关怀会让你感到温暖。这些瞬间就是教育工作中的“小确幸”。试着从这些美好瞬间中汲取力量,它们可以重燃你对教育的激情
(3)合理安排工作内容。制定一个合理的时间管理计划,将工作任务按轻重缓急排序。这样你可以避免因截止日期紧迫而感到紧张和压力山大。记住,课堂教学是你的主要任务,其他行政事务只是辅助。将工作内容合理分配,能帮助你更好地处理工作压力。
老师因工作压力大选择轻生,或许只是极端个案,但老师面临教学外行政事务,却并不鲜见。课堂才是老师的工作主场,教学才是教师的工作重心。然而现实是,在一些地方,我们的老师在承受繁重的教学任务同时,还要应付来自各方面的检查评比等额外事项。
小学女教师吕某轻生,令人惋惜,也再次提醒,还学校一片清净的教育空间,让老师回归课堂安心教学,仍需各方努力。对此事件,你怎么看。