身体和心理的关系,我们主要讲三个话题,运动、冥想和专念。
这个还要从我一个朋友以前在美国上积极心理学研究生的时候说起。在收到他们的录取通知书的时候,同时他们也发的一堆作业,比如要看这个书那个书,要写那样的汇报写那样的一个心得等等。但是其中有两本书让我觉得特别奇怪,一本叫做《Spark》(《运动改变大脑》),还一本叫做《Younger next year》(《明年更年轻》),这两本书现在都有中文版。

更奇怪的是这门课还要求我们带一个东西叫做计步器,这个东西现在大家肯定都认识,但是就在十年前它还是在美国比较流行的一样东西,它是把它佩戴在身上或者拿在手里,当你走路或者跑步的时候,你每走一步每跑一步它上面计数就加一。因此它可以告诉你,比如说今天或者在过去的一小时里你跑了多少步,走了多少步。当时的一个流行的说法是每个人每天至少要走出1万步来,这样身体才比较健康。当然现在我们不需要这个东西,现在我们用手机,它里面就可以自动的,记录我们一天走了多少步。
当时她就觉得很奇怪,你看这些书还有这些东西它都是跟健康身体有关的,她上的是积极心理学不是积极生理学,为什么要她做这些东西。后来她去上课之后才恍然大悟,上这门课的老师叫做Ray Fowler,他是美国非常著名的一个心理学家,他早期的学术贡献主要是在物质滥用、犯罪行为和人格测量,在1988年他当选为美国心理协会某领导,卸任之后,因为他的管理能力非常突出,所以美国心理协会就留任他一直做到2003年。在这个期间,他把美国心理协会打造得非常成功,会员变得很多而且整个事物都运转得井井有条。所以现在美国心理协会有三项奖项是以他来命名的。
美国心理协会每次开会的时候有一个活动,专门是他发起现在也是纪念他的,叫做Ray’s Race(福勒赛跑)。那些心理学家在开会之余,大家一起跑或者走五公里,事实上在当年圈子里还流传着这样一个译文说,这个福勒赛跑它分为三个档次,分别是青年组、中年组和老年组,那个时候福勒本人70多岁他当然是属于老年组。但是这个老年组改名叫福勒组,因为每次都是福勒自己得第一名。所以大家就干脆说,我们现在是青年组、中年组和福勒组进行比赛。
所以我们可以看出来,福勒他本人不仅仅是教运动和心理的关系,他自己也是一个特别喜欢跑步的人。这是因为福勒在他的职业生涯的后期,把他的学术兴趣转移到运动和心理之间的关系。但他不仅仅是教和研究,他还身体立行地自己去跑步,自己去运动,你看这是他在70多岁还在跑步的照片。他在给我们上课的时候也别出心裁,并不是讲很多很多的理论,告诉你运动有多好,他要求每个人在上他的课的时候都带上跑鞋然后带上运动的衣服,在上课上到一半的时候,他说好到此为止下面出去跑步吧,然后真的就带着一大帮学生去跑步。当时有一些同学也不理解,我们交了贵的学费在这里来上课,居然有一个小时不上课跑出去走路、跑步,自己什么时候不能运动,干嘛要交这么贵的钱来跑步?但是福勒在课上就解释了这一点,他说锻炼对我们的学习是个促进,而不是浪费时间。
事实上也有很多研究表明,凡是那些砍掉体育课,砍掉孩子锻炼的时间来去上更多的语文、数学、英语的那些学校的学生,事后的成绩的反而下降了而不是上升了。并不是你花更多的时间去学习,学习成绩就一定更好,你花更多的时间锻炼,反而能够更好的促进学习。