几乎所有人都在追寻着幸福的足迹，但伴随着岁月的流逝，我们逐渐意识到，获得幸福并非易事，它似乎总是遥不可及。这时，我们不禁要问自己：我能否真正拥有幸福？
一、你是否走在通往幸福的正确路径？
在深入探讨这个问题之前，我想请你凭直觉回答以下两个问题：
你如何看待自己？
例如：你是自信还是自卑？觉得自己幸运还是不幸运？性格乐观还是悲观？受人欢迎还是被人疏远？有能力还是能力不足？
你期望的恋爱或婚姻关系是怎样的？
例如：你希望它是幸福美满的还是充满挫折？对方会忠诚不渝还是会背叛？你觉得自己值得拥有幸福还是认为不配？对方会持久地爱你还是不会？
请注意，这里要回答的是你内心的真实感受，而非你希望成为的样子。
现在，请记下你的答案，继续阅读下文。我相信，当你读完这篇文章后，会更加清晰地理解你与幸福之间的关系。
二、自我实现的预言：幸福的绊脚石？
赵晴，一个美丽且家庭条件优越的女孩，却屡次在恋爱中受伤。她渴望拥有幸福的恋爱和婚姻，但现实却屡屡让她失望。
这背后的原因是什么呢？
赵晴小时候因父母忙碌，被寄养在亲戚家，直到高中才回到父母身边，与父母的关系一直不够亲密。她总觉得自己被寄养是因为自己不够好，内心深处形成了一个顽固的信念：我不值得被爱，没有人会无条件地爱我。
这个信念在她长大后依然无形中主导着她的恋爱。她总是迅速陷入恋情，然后变得异常敏感，不断寻找对方不爱自己的证据。一旦发现这样的迹象，她就会立刻结束关系。
这种关系模式在她与不同的恋人之间不断重复，进一步印证了她内心深处那个觉得自己不值得被爱的信念。这在心理学上被称为“自我实现的预言”。
三、自我实现的预言如何运作？
在我们的成长过程中，内心深处会形成一些基本信念。这些信念可能深藏在潜意识中，我们自己都没有察觉到。
无论这些信念是否合理，我们都会在生活中不自觉地寻找证据来证明它们的正确性。通过反复的证明和体验，我们会不断强化这些信念，最终活成了内心信念所描绘的样子。
例如：
内心觉得自己值得幸福的人，在关系中会更关注积极、幸福的事情，生活因此变得越来越幸福。
内心觉得自己不会被爱的人，在关系中会更多地关注负面信息，如对方可能不喜欢自己，渐渐觉得对方真的不爱自己。
内心觉得自己能力不足的人，在被提拔或安排在重要岗位时，内心会感到焦虑，可能会在工作中犯低级错误，被领导批评或冷落后，更加确信自己能力不足。
我们各自都戴着有色眼镜看世界，最终看到的世界也渐渐变成了我们所设想的模样。
四、内心信念的根源与影响
精神分析理论认为，我们成年后的关系模式是童年与养育者（父母）关系模式的重复。
安全感
如果童年时我们得到很好的照顾，父母的情感回应及时且温暖，我们会形成这样的基本信念：外在世界是安全的，人们对自己是友善的，自己值得被爱。
反之，如果童年时没有得到很好的照顾，父母情感忽视较多，或与父母长时间分离，我们可能会形成这样的基本信念：外在世界是不安全的，自己不够好，不值得被喜欢。
追求目标与理想的能力
童年时我们觉得自己无所不能。如果得到适度的关注、鼓励和认可，我们会内化这些好的感觉，觉得自己有能力去追求理想和目标。
反之，如果童年时得到的关注太少，得到的大多是批评和指责，我们也会内化这些不好的感觉，觉得自己不好、没有能力去追求理想。
然而，并非需要完美的父母才能养育出心理健康的孩子。60分及格的父母可以让孩子基本感到安全、温暖，从而健康成长。但遗憾的是，很多孩子的父母连及格线都没有达到。
五、如何打破自我实现的预言？
当我们意识到内心深处的自我实现的预言后，这些预言是否能轻易改变呢？答案并不容易。
就像我们反复告诉自己要自信，但当听到别人的评判时，内心仍然无法平静。内心深处的信念就像计算机软件的底层代码，仅从外在行为上去改变，效果往往微乎其微。
信念是在养育关系中逐渐形成和强化的，因此也需要在咨询关系中慢慢改变。以下是一个真实的咨询案例：
李悦（化名）从小父母离异，跟着外婆长大。她内心深处有一个感觉：她的婚姻不会幸福。当她来找我咨询时，正陷入婚姻的绝望中，觉得丈夫非常冷漠。
我了解到，在她婚前，还有一位男性热烈地追求她。那位男性性格热情、对她很好且很优秀，但她还是选择了有些高冷的丈夫，并很快结婚。
她从小没在父母身边长大，内心缺少爱和关注。按理说，她应该找一个非常爱她、热情的人结婚，但她却做出了相反的决定。这是因为她的内心有一个信念：我不值得被爱，别人不会真正爱我。
当那个热情的男性追求她时，她反而会想逃离。因为如果接受这份爱，就证明她内心的信念是错误的，她这么多年的痛苦和被抛弃感是假的。这是她的潜意识无法承受的。
很多看似自由选择的背后，其实是内心模式在控制着我们。一个从小没被疼爱的人，很难接受别人真正的爱。
在咨询过程中，李悦逐渐意识到童年成长经历对自己的影响，慢慢有了边界感，对情绪也有很多觉察。她逐渐看清了自己婚姻中的模式，尝试挽救但无力改变，最终选择了结束婚姻，开始单身生活。
离婚后，她有几段短暂的恋爱关系，但每次确立关系后又陷入原来的模式，觉得对方不够关心自己。通过咨询，她慢慢消化这些情绪，看到了自己在内心感受和关系中的变化。
当这些变化越来越多，她对自己的感觉也越来越好。在关系中发生冲突时，她也不会本能地觉得自己不好。后来，她遇到了一个非常温暖的男性。在这段关系中，她感受到了被爱，才意识到以前的恋爱都白谈了。
通过解决一个个恋爱中的问题，她的内心亲密关系模式也开始慢慢成熟。咨询持续了3年多。快结束时，我问她原来的自我实现的预言——我的婚姻是否幸福——是否有所改变。她回答说，现在已经没有这样的想法了。她觉得以后无论是否与他共度一生，自己都可以幸福。她还表示，现在的自己很容易感受到幸福，甚至在做事时也能感受到心流。
六、心理咨询如何打破自我实现的预言？
种子需要阳光和雨水
我们每个人都有处理情绪、发展亲密关系的能力，但这种能力只是一种可能性，就像一粒种子。没有阳光和水分，它无法发芽。
如果从小父母与我们互动太少、情绪回应太少、关系不亲密，这些功能就无法成长。咨询关系就像一个较好的养育关系，咨询师在咨询过程中的不断反馈和回应会激活我们内心的功能。
关系是体验而非知识
童年时，我们在与父母的关系中体验到好的亲密关系，长大后自然会处理亲密关系。如果没有这样的体验，学习一些亲密关系的知识也无法真正帮助我们。
就像学习了再多的游泳知识，下水时还是不会游泳。因为知识无法变成体验。心理咨询是一种比较安全的过渡关系，我们很多原生家庭的行为模式会投射到咨询关系中。通过体验和修通，我们内心才会成长。
变得成熟而非改头换面
咨询师无法让孩子转眼变成一个期望或理想的人，但可以让内心像孩子般不成熟、脆弱的部分慢慢成长起来。
当我们不断自责、认为自己不好时，可以换个角度看待。我们内心像个孩子，不是这个孩子不好，而是因为一些成长原因和条件限制，它没有机会练习成长。
当内心真正成长和成熟时，我们会相信自己值得被爱、也值得幸福。在感情中，我们更容易遇到对的人，建立和维系成熟的亲密关系；在工作中，会有能力和动力去追求自己的目标；在生活中，也能更容易置身幸福并感知到这种美妙滋味。
现在，回到开头的两个问题。如果你的答案是觉得自己不自信、不值得被爱、不值得幸福、不被人喜欢……那么，你可以从现在起勇敢地迈出一步，进入一段咨询关系，去获得阳光和雨露，让你内心那颗种子发芽和长大。
微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
