在心理学的广阔领域中,“配得感”这一术语,又被称为资格感,它揭示了一个人的内在信念——我是否值得拥有这世界上的美好。然而,并非所有人都能坦然地拥抱这份自信,尤其在面对亲密关系时。
你是否曾在感情世界里有过这样的挣扎:只敢选择与自己条件相当或稍差的伴侣;面对优秀的人时,内心不由自主地退缩,认为自己无法匹配。即便有幸与心仪的对象步入亲密关系,那份不安与自我怀疑也总是如影随形,让你难以全情投入,享受恋爱的甜蜜。这,正是配得感低下的表现。

一、低配感:情感世界的枷锁
配得感低的人,在情感世界中往往处于被动地位。他们不相信自己值得被无条件地爱,甚至对他人的赞美感到不适,难以坦然接受。这种心态导致他们在亲密关系中呈现出两种极端:
一种人选择成为讨好者、付出者,他们通过不断的付出,试图证明自己的价值,以换取对方的爱。然而,这种建立在条件之上的爱,不仅容易让对方产生依赖和索取的心态,还会让自己陷入内耗的漩涡,难以自拔。
另一种人则不断寻求被爱的证据,他们对自己的价值感缺乏自信,需要伴侣不断地给予爱的确认。然而,过度的求证和索取,最终只会让伴侣感到疲惫,想要逃离这段关系。
二、低配感的根源:原生家庭的影响
低配感的形成,往往与原生家庭中的亲子关系密切相关。如果一个孩子在成长过程中,需要通过满足养育者的条件才能获得爱,而养育者又常常采用打压、鞭策、指责的教育方式,那么孩子很容易在潜意识中形成“做不好就不配得到爱”的观念。这种观念一旦形成,就会像一道枷锁,束缚着他们在成年后建立亲密关系的能力。
三、提升配得感:通往高质量关系的钥匙
然而,生活中也不乏那些能够坦然接受关爱与照顾的人。他们不会因被照顾而感到愧疚,也不会因被关爱而患得患失。他们懂得珍惜每一份美好,也相信自己值得这份美好。这就是“高配得感”的体现。
要提升配得感,首先要从心态上做出改变。接受自己的不完美,同时坚信自己值得最好的一切。这是一种积极的心理暗示,能够引导我们走向更加美好的人生。
此外,我们还需要在现实层面积累正反馈。通过取得好成绩、实现小目标等方式,为自己增添自信心和能量。这些正反馈会像一股力量,推动我们不断前行,让我们相信自己有能力配得上这份美好。
结语
真正深刻且高质量的感情,是建立在双方都是独立且有力量的人格之上的。而“高配得感”正是这样一种有力量的人格体现。正如心理学家马丁·布伯所言:“与爱一样,被爱同样是一种能力。”当我们学会接纳并享受被爱的感觉时,我们就已经踏上了提升配得感的旅程。愿我们都能成为那个自信、坦荡、值得被爱的人。