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“穿不下最大码女装”?张馨予被无情吐槽:怎么应对身材焦虑?

2023年5月30日 10:39:07

你是否因买不到合适衣服而责怪自己太胖?

是否也对“漫画A4腰”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”充满羡慕?

前几天张馨予发了条微博,很爆。

她吐槽一个衣服品牌,说自己很喜欢那个牌子的衣服,但是连他家大号都穿不上。

张馨予,身高169cm,体重102斤。

属于身材极好的大美女了。

她觉得有些品牌真是对身材有点苛刻了。

要是这种身材的女明星,都穿不上一个品牌最大码的衣服,那普通女性就更别想了。

确实,感觉现在很多品牌的衣服,都好像不是我们普通人能穿的。

要么太瘦,要么设计太前卫太奇怪。

近些年,打着“自律”口号的减肥健身文化盛行。

不论是十多岁的花季少男少女,抑或是成年人,都会有身材焦虑,大部分青少年更是深受困扰。

事实上,青少年更加容易受到屏幕中的所谓男神女神身材的影响。

心理学家Thompson发现,青少年对自己的体相的要求更高,大部分青少年对自己的体相感到不满。

而心理学家Cash在一项研究中发现,82%的男性和93%的女性很注意自己的外表,女性更加对自己的体相不满,85%的女性认为自己应该减肥,而只有40%的男性认为自己胖,甚至有45%的男性希望自己更胖一点。

然而那些看起来已经很瘦的瘦子们就不焦虑了吗?相反地,他们也存在身材焦虑甚至会更焦虑。

胖对于女性而言,可能不仅仅外貌减分,更会被贴上“不自律”的标签。

人们会下意识地把身材的管理与人格特质联系在一起。当我们看到一个身材很好的人,我们会下意识觉得他/她是“有自制力的”、“有毅力”、“身材管理很好的”。

当我们看到一个肥胖的人,我们会下意识觉得他/她是缺乏自制力的、懒惰的、没能力的。

当我们看到一个消瘦的人,我们可能会怀疑他/她是否生病、“抑郁”或者“有问题”。

去商场里逛,常有一种错觉,好像世界上的女人,都是不到100斤的时尚达人。

但事实上,仔细看看身边,明明身高160体重120的普通姐姐才是常态。

接受自己的身体是改变身材焦虑的第一步。

每个人都有独特的身体形象,而完美的身材并不存在。

1、自我接纳和自尊

培养对自己的身体和外貌的积极态度,接受自己的独特之处。重视自身的内在品质和成就,不将身材作为唯一的评判标准,提高自尊和自信心。

2、意识到身材观念的社会构建

意识到身材观念和审美标准是社会构建的结果,不是唯一的标准。明白每个人都有不同的身体类型和外貌,没有一个标准适用于所有人。

3、重塑消极思维模式

关注和挑战负面的自我评价和批判性思维。替代消极的自我对话为积极的自我对话,鼓励自己,给予自己正面的肯定和称赞。

4、改变注意焦点

将注意力从外貌上的缺点转移到更加积极的方面,如健康、快乐和个人发展。培养兴趣爱好、关注人际关系和发展个人技能,将注意力转移到更有意义的事物上。

与亲朋好友分享自己的感受和困扰,寻求理解和支持。如果身材焦虑严重影响生活质量,考虑寻求心理咨询或专业的心理健康支持。

通过正念练习,如身体扫描、深呼吸和冥想,学会观察身体的感受和感知,以及与身体相关的情绪和思维,以促进身体和心理的平衡。

重要的是要记住,身材焦虑是一种常见的情绪体验,但它不应该定义我们的自我价值。关注整体的身心健康,培养积极的身体形象和自我价值观,将身体视为自己的朋友和伴侣,与之和谐相处。

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