“高三那年被拳打脚踢，被用弹弓打，用的还是钢珠，父母也被霸凌我的人侮辱谩骂，每次回想起那些骂人的话，我就会崩溃大哭……”
“说句不夸张的，从幼儿园到小学结束，每天都遭受不停止的校园暴力。被语言排挤、被孤立，12年了，我摆脱不掉，我真的尽力了……”
“小学到中专毕业，虽然已经过去快六年时间，但每当想起来还是会忍不住心疼、哭泣。校园霸凌，从来都不是一句玩笑，也不是同学之间的一个打闹，而是折磨一个人一辈子的最大的痛苦……”
现实世界中，校园霸凌事件仍不少见，而且很多都比影视剧中的情节更加恶劣。
除了对受害人的同情和对施暴者的强烈愤恨，我们更要反思：校园霸凌为什么还在频繁发生？
16岁女孩萍萍就读于内蒙古民族幼儿师范高等专科学校中专部，平时住校，周末回家，她们宿舍里共住了8名女生。2022年12月，萍萍告诉父母，和舍友相处不愉快，被孤立了，不想再在那里上学。任先生告诉萍萍，不用理会她们，只要专注学业就好。
这个学期，任先生逐渐意识到了事情的严重性。3月4日，萍萍回到家后，任先生发现她的眼神躲躲闪闪，仔细看时，脸上、脖子上和胳膊上有伤。他问萍萍发生了什么，萍萍也没有告诉他。
任先生说，4月6日，妻子王女士接到萍萍同学打来的电话，告诉她萍萍被人打了。王女士连忙赶往学校，在隔壁宿舍里，她看到女儿身上有多处伤痕，脸上红肿，浑身颤抖，伏在桌上哭泣，便带着孩子去找打她的佟某，质问她为什么打萍萍。佟某否认自己打了萍萍，气愤的王女士上前拉住佟某胳膊，两人发生争执。更多的人过来劝住了双方，把她们带到警务室。最后，萍萍的妈妈报了警，带着萍萍前往医院。
鄂尔多斯市中心医院4月6日的诊断书显示，萍萍头部、胸部、腹部、下肢损伤。鄂尔多斯市精神卫生中心4月10日诊断萍萍“抑郁发作”。4月11日，鄂尔多斯广厦医院也作出诊断：萍萍头部、胸腹部、右侧大腿及右侧踝部处软组织损伤。
从心理学角度看，霸凌者的心理往往是这样想的：
我受到的挫折，要“还”给不相干的人
米勒、伯克威茨等心理学家认为，当遭受了挫折却无法向其根源发泄时，有人可能会转移目标向他人攻击[6]。
心理学中有个很有趣的现象，叫作“踢猫效应”：男主人被上司批评之后，心情很不好，于是回家与妻子吵了一架。
妻子的愤怒无处发泄，只好把旁边玩耍的孩子训斥了一番。紧接着，莫名其妙挨了一顿训斥的孩子怒火中烧，看到院子里的猫，就去狠狠踢了猫一脚。
心理学家用“踢猫效应”来描绘，负面情绪在不同人之间流动转移的过程。坏情绪像水一样，往往由等级高向等级低转移，由强者向弱者转移。
也就是说，你施加给孩子的暴力，可能会被他转移给同龄人。
现实并不总是爽剧，“复仇”桥段也并不是时刻在生活中上演。
且不说剧中揭露的校园霸凌现象，依然在看不见的黑暗角落里滋长。
那些曾经发生在受害者身上的殴打、虐待、凌辱行为，生理上的伤痕看似愈合，但是心理上的伤害，却可能伴随着他们一生。
不管是校园霸凌，还是其他因素导致的心理伤害，也许在面对的时候我们的不安感和无助感依然存在。
但可以尝试用这些方法来帮助自己走出阴影：
1.认识和接受情绪
在遭受心理伤害的时候，我们常常会感到愤怒、恐惧和绝望等负面情绪。
这些情绪是正常的反应，不要压抑它们。
相反，我们可以认识和接受这些情绪，并找到适当的方式来表达和释放它们，如写日记、讲述经历、做运动等。
2.寻求帮助
当我们无法自行应对时，寻求帮助是非常必要的。
可以向家人、朋友、老师或心理医生寻求帮助。
他们可以提供情感支持、信息支持和实质性支持，帮助我们恢复信心。
修复心理伤害，肯定是需要时间和努力的。
但也要相信，只要通过正确的调节方法和时间，我们是可以重构健康的心理状态的。
如果过往的经历也在你心里不知不觉留下了阴影，那么进行积极的自我干预或疏导非常有必要。
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