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儿童打闹升级为家庭冲突:当情绪快失控我们该如何控制?

2022年11月10日 10:51:48    来源:易倾诉情感咨询(原墨香情感咨询)
因当天上午其儿子在幼儿园与同班男童争抢玩具时被对方戳破头皮,鲁到对方家中讨要说法。 但对方家长在得知情况后已经第一时间带着孩子上门道歉了一次,然后晚上奶奶又到 超市买了牛奶准备二次上门道歉,两家甚至住在一个小区,两个孩子平时也玩的特别要好, 两家老人平日里也相处的不错,而且小孩之间打打闹闹家长也认为是难免的。 但是就在晚上奶奶去超市买牛奶,孩子爸爸妈妈都不在家的时候,鲁同学一家三口到我家来,爷爷很诚恳地 给他们道歉,把孙子也叫到跟前批评说教。 但是鲁同学爸爸开始就指指点点的大声呵斥小孩,就在我孩已经在点头认错的时候, 鲁爸爸突然狠狠一巴掌抽在孩子脸上,孩子的脸当场就肿起来,2岁的妹妹在旁边目睹了全过程,吓得哇哇大哭。 鲁爸爸这时还在大喊大叫,爷爷担心他继续打小孩,赶紧去制止防止他继续打小孩,鲁同学爸爸却把 60+的爷爷 狠狠的推倒在地,导致右腿断裂(有医生诊断书)。 两个孩子哭了一晚上不让家里任何人开启房门,此次恶性事件已经对两个孩子造成了严重的心理阴影! 被打孩子的母亲,提供了孩子在南京市中西医结合医院就诊的病历,医院诊断为(左)外耳挫伤;面部挫伤。 孩子爷爷在该院的检查报告单显示,其右侧腓骨上段见多条骨折线,断端对位尚可。报告单印象为“右侧腓骨上段骨折”。 这位打人者是一位医生,视频一出引起恶劣的反响,作为一个医生受过高等教育的人,结果居然做出这样的事情。 南京警方的通报说,鲁医生因涉嫌故意伤害被公安机关依法刑事拘留,这下鲁医生让自己有苦果子吃了。 世上本无事,庸人自扰之。这世上的冲突、争斗与怨愤,八成以上都是情绪化的结果。 当它们出现时,我们试图控制和应对它们。这个过程被称为情绪调节,当情绪变得势不可挡,而我们又无法健康有效地调节它们时,麻烦就来了。这被称为情绪失调。 这个时候,情绪就是智力杀手,你有多大情绪,就会失去多少智商。 林则徐年轻的时候脾气非常火爆。 他做县官时,对不孝顺父母的人异常痛恨,碰到相关案件,总会怒火难耐,从严从重办理,而且惹了不少笑话。 有一次, 两个大汉扭送了一名年轻人去官府,控告他是个十恶不赦的不孝子。 林则徐一听是个不孝子:“哎哟,我这火爆脾气。” 不容分说,一怒之下,上来就命衙役打了年轻人五十大板。 林则徐觉得怒火难消,还给那两个大汉各赏了一两银子。 结果刚刚打发他们离开,一个老婆婆呼天抢地地撞进来,哭哭啼啼地说: “请大人救救我们吧!刚才有两个强盗溜进我家偷牛,被我儿子发现,想把他们扭送官府,不料,反被强盗捆走了。” 结果可想而知。 这件事成了街头巷尾,百姓们茶余饭后的谈资。林则徐成了大家口中的一个笑话。 后来,林则徐写了“制怒”两个字挂在自己的书房,时刻提醒自己控制自己的情绪。 我们大多数人从来没有真正考虑过我们的情感,当你感到“沮丧”、“糟糕”或“状态不佳”时,你能确定自己真正的情绪是什么吗? 面对即将失控的情绪,我们该怎么做? 当情绪已经很强烈的时候,你往往很难去想你能做些什么来帮助自己,所以你需要做的第一件事就是尽快重新调整自己。这里有一些通过改变你身体的化学物质而起作用的快速反应技巧,如果你在情绪激动之前先尝试一下,这将是最有帮助的: 1 做一个前屈 弯下腰,就像你试着去摸你的脚趾一样(你真的能摸到脚趾并不重要,如果需要的话,你也可以坐着,把你的头放在两膝之间)。做一些缓慢的深呼吸,然后在那里呆一会儿(如果可以的话,30到60秒)。 前屈可以激活我们的副交感神经系统——我们的“休息和消化”系统——帮助我们慢下来,感觉更平静。当你准备再次站起来时,只是不要太快,以防止不小心摔倒。 2 用“有节奏的呼吸”专注于你的呼气 这听起来像一句废话,但真正的呼吸是让你的情绪更可控的最好方法之一。特别要注意让你的呼气时间比吸气时间长——这也会激活我们的副交感神经系统,再次帮助我们感觉更平静,让那些情绪回到更可控的水平。 当你吸气时,在脑海中数一数,看看你吸气的时间有多长;当你呼气时,以同样的速度计数,确保你呼气的时间至少比吸气的时间长一点。 例如,当你吸气时达到4,确保你呼气时至少达到5。在做前屈的同时做这个呼吸,会有双重冲击。 这些重新调节的技巧将帮助你在几分钟内更清晰地思考。 有时,与情绪相反的行动会产生相当直接的效果; 但其他时候,这将是一个更渐进的过程,需要一些持续的练习,直到你注意到情绪的转变。 当然,就像所有的 DBT 技能一样,相反的行动不是压抑或只是摆脱情绪。 记住,它们都是有目的的。
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