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那接下来呢，我就想跟大家谈一谈，有效去探索性相关议题的三个建议：
一、有意识的自我觉察
拥有一个比较自洽的状态，以及对于自己的性需要，有一个比较清晰的觉察，能够促进我们和他人发展满意的性关系。
那我们其实最大的性器官是我们的大脑，而不是狭义上的生殖器。去关注什么样的刺激，能够让我们大脑产生一些性幻想，然后那些性幻想的具体内容是什么在这个过程中，你可以不加评判地去观察，有哪些感官刺激或者是有哪些想法和情绪，能够引起你的性唤起和性高潮。
在这个过程当中，你希望去关注一些，比如说自己的一些感官反应，不管是你的视觉、触觉、嗅觉、听觉，这些都是非常重要的信号。
另外呢，我们可以去反思有哪些成长经历，也会潜移默化影响我们对性的态度，比如说关于性的一些羞耻感。
我们也可以去思考，自己是否有压抑自己的一些性需要，或者是有一些不受控制的性行为
二、掌控性的“油门”和“刹车”
在性心理里面，有个叫做“双重控制模型”的理论。
这个双重控制模型就是他把性经验就比作好像是车辆向我们的车辆，它把性经验比作好像是车辆，像我们的车辆，在行驶过程中，是受到油门和刹车控制一样。
这个理论也认为呢，我们在性体验的过程中，那些可以引起我们，性唤起和性高潮的性刺激，就好像是油门。
那通常我们会认为，这个油门，也就是这些能够引起我们性唤起的这样的一些感官体验或者是物体，是相对固定的，这个可能是需要我们去探索接纳，而不是对它有羞耻感或者尝试改变，我们会希望用一些健康的方式去创造，可以给我们带来这种油门体验的这样的一个环境
而刹车呢，是会抑制我们性体验的这个部分。它和油门不一样，这个部分通过自我觉察和通过一些心理咨询，我们是有可以改进的空间的，我们也有更多的可控感。
比如焦虑这种情绪就是很多性体验的刹车，很多男性的勃起困难和女性的性交疼痛，都跟焦虑情绪高度相关，也有很多个体是因为过去的一些创伤体验，和内化的一些关于性的羞耻感过于强大的，这种刹车系统，这样也会极大的降低ta的性体验的满足。
当然我也希望强调的是，我们人群当中有很小一部分，我们叫做无性恋。
那对于这些个体来说，因为先天和后天的一些很复杂的一些因素，ta可能就是无法体验到这种性方面的需要，我觉得这个也是正常的，是人性多样性的一个部分，那我也希望这些个体，不要因为自己没有性需要而带来羞耻感。
三、练习性经历中的知情同意
觉察并保护自己的性边界，不管是我们和自己还是和他人的性体验，我们都希望是积极和愉悦的。
我们有权利在任何时候，撤回我们对于性关系的同意，终止性关系，这样能够促进我们的自我尊重和控制感，避免陷入一些不健康甚至是暴力的性关系当中。
健康的性关系，应该是发生在有完全行为能力的成年人之间，并且不断的和彼此去确认知情同意的过程，并尊重参与者在任何时候，撤回或者改变性关系的决定。希望大家对自己的性体验有更高的满足感和控制感。
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