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在课程设置上，MBRE的宗旨类似于卡巴金教授创立的正念减压课程(MBSR)。它每周分组开会一次，持续八周，每次三小时。一个正念日，学生每天需要自己完成45分钟的作业，但内容更多的是为伙伴调整。(卡森等人，2004年)
对标准MBSR的主要修订旨在改善伙伴关系，包括：
(一)多关注慈悲禅，和你的伴侣一起修行；
(b)结合两人瑜伽练习，伙伴通过治疗性和快乐的瑜伽姿势在身体上相互支持和促进。
(c)正念触摸练习，每个人充分体验给予和接受轻柔背部按摩的感觉，然后讨论这种感觉对感官亲密度(即专注感)的影响。
(d)用两只眼睛练习。伴侣知道并欢迎彼此内心的善意。
(e)正念在处理人际困难的情绪焦点和问题焦点中的应用；
(f)无论是在课程中还是在日常生活中，在练习各种正念技能时，都要把注意力放在夫妻关系上(例如，鼓励伴侣更多地意识到共同的快乐活动、不愉快的活动和压力互动，并讨论和记录互动产生的新理解)。
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相关研究成果？
最早的研究是2004年发表在《行为疗法》上的一项随机对照实验，探讨了MBRE课程对幸福夫妻的影响。结果表明，课程对夫妻的关系满意度、自主性、亲密度、亲密度、相互接纳度和关系苦恼有显著影响。它还改善了个人的乐观、精神、放松和心理痛苦；这些益处在3个月的随访中仍然存在。研究还发现，练习正念越多的人获得的结果越好，对日记测量的体内分析表明，一天内更多的正念练习与连续几天的关系幸福感、关系压力、压力应对效能和整体压力水平的提高有关。03
生活中该怎么做？
目前国内似乎还没有推出相关的课程，但我们也可以借鉴其中的一些方法，将正念运用到与伴侣的相处中。以下是一些实用的提示：
断网：在一起的时候，把手机收起来，当下，互相交谈。
积极倾听：不要去想你接下来要说什么，而是去听你的伴侣要说什么。提出问题，保持好奇。
感恩：关注伴侣让你开心的时刻，并对这些时刻保持感恩。
沉默：一起享受一点安静。你不必总是通过交谈来建立联系。
应对：不要用愤怒或情绪来应对，深呼吸，用理性的方式处理问题或共同的挑战。
愿景：列出10到20种你希望未来彼此互动的方式，比如“我们支持彼此的成长”或者“我们每月一起做一次新的或者有趣的事情”。
做一些关心的行为：问问你的伴侣什么让他们感觉很好，并承诺定期做一些特别的事情，比如买花或牵手。
日常感恩：养成每天向对方表达一次感恩的习惯，花一些时间不被分心，向对方描述自己做过的让你感觉良好的事情。
新视野：放慢脚步，用新的眼光去看待你的另一半，真正关注你在爱人身上想当然的东西，然后重新恋爱。
凝视：花几分钟时间凝视对方的眼睛。这种长时间的凝视会增加催产素的分泌，这是一种增加联系的激素。
拥抱：一天结束第一次见面的时候，在说话之前，默默拥抱，直到你们都感到放松。这与迷走神经有关，迷走神经有助于诱发松弛反应。
一起呼吸：一起练习正念呼吸。吸气和呼气的时候可以慢一点。这样也会引起放松反应。
用心交谈：当你和对方交谈时，保持开放的心态和不加批判的态度。无论是在进行深入的交谈，还是开心的大笑，你都意识到了当下，不会轻易做出反应和判断。
同理心：用同理心看待伴侣。他或她遭受了什么样的痛苦？不要把伴侣当成敌人，而是当成一个需要关心的人。
一起冥想：在网上找一个慈悲冥想或其他类型的冥想，一起练习。一对夫妇可以做的简单而有益的冥想练习是正念冥想，它可以让他们彼此更亲近。
用心触摸：花时间有意识地触摸对方，不是随便地，而是意识到你在做什么，专注于当下。
正念三思而行：在和你的伴侣谈话之前，花点时间想想你想说什么，确保你知道你想让他们知道什么，你想从谈话中得到什么。也意识到你那一刻的感受。事实上，这些原则也适用于家庭关系和友谊等亲密关系。邀你看完文章试一试，比如放下手机，和身边的人聊天，互相关注，一起度过每一个珍贵的瞬间。
情感咨询
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