微信关注易倾诉咨询服务号，听听专业意见！
从你简短的描述中，我感受到了你内心的失望、绝望、不甘、委屈、难受、痛苦，以及不知所措。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议是试着理解自己和安慰着一下。因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你说到你做了9年全职妈妈后，老公说不爱了，虽然暂时不会离婚，但你内心依旧很难过，走不出来，其实你的情况换做其他人都极有可能和你一样，失望、痛苦和难受的，所以你要试着理解自己、安慰自己、"看见"那个难受，暂时走不出来的、痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。更重要的是，当你理解自己和接纳自己后，才有可能促进现状的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在"允许"不改变的基础上的。其次，我建议你理性看待自己的现状。当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时我建议你理性看待自己的现状，因为理性看待，可以让你更好地认清自己和现实。理性看待，需要你做到以下四点：
一是明白，婚姻具有不确定性，事实无法改变，唯有接受。我能理解你做了9年全职妈妈后，老公说不爱，你内心那种强烈的伤心和难过，甚至有对老公的不满和恨意，但你要知道，婚姻或爱情就是具有不确定性的，"在一起"需要两个人，分开只要其中一个人说"不爱了"就可以，所以你要试着接受现实，告诉自己，事实无法改变，唯有面对。
二是明白，离婚后的生活未必像你想的那么难。或许你走不出来，还担心离婚后自己的生活，比如，可能有外界的舆论会影响到你；工作问题也可能让你担忧，因为你离开职场9年了；对孩子方面的忧虑，因为你可能觉得无法给孩子一个完整的家，心存愧疚；经济压力，等等，但你要知道，虽然这些问题都可能存在，但它们不是一层不变的，你要相信自己有能力应对的，离婚后的生活未必有你想象的那么糟糕。
三是明白，老公说不爱了，并不代表你不够好，不值得被爱。因为你的好与不好，不是由他来界定的，独一无二的你本身就是足够好的，也是值得被爱的，同时，你要多看看自己身上的优点，多给予自己一些客观、正向的鼓励。
四是明白，报复一个人最好的办法是，让自己过得更好。或许你内心还有对老公有不满，甚至是恨意，但我希望你能明白，报复一个人最好的办法是，让自己过得更好。因为这样做，表面上看是为了赌气，但最后的结果是为了你自己。当你这样理性看待自己的现状后，或许内心的各种负面情绪会化解一些。再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想自己做些什么，可以让心情好些。当你理性看待自己的现状后，或许也知道怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做好。
比如，你能不能想想现在离婚了，自己最应该做的是什么，当你这样想之后，你的想法就转移到面对现实上了，这有助于你走出来，更重要的是，当你在思考像怎么应对外界的说法、孩子的抚养权问题、财产分割问题、工作问题，等等，其实你就是在行动，而行动，有时就是各种负面情绪的敌人。
另外，如果你无法一下子放下，也不要强迫自己"一定"放下，"一定"走出来，你可以给自己一些时间，因为毕竟这是一件"大事"，而且那些过去始终都是你人生的一部分，很难割裂，但你要做的是减少过去对当下的干扰和消极影响，因为你的生活还在继续，你可以把人生的过往转化为当下的养料和动力，去浇灌现在，去迈向未来，让未来开花结果。
情感咨询
分手后如何重燃爱火？专家指导+真实挽回故事，助你找回失去的爱情
情感咨询服务，在这个关键时刻，便显得尤为重要。它不仅能够提供专业的建议，还能帮助你理清思路，找到挽回爱情的最佳路径。...
2025年05月04日
从校服到婚纱又怎样？老公和婆婆这般伤害，她却为何不选择离婚？
人生最大的讽刺莫过于：我们越是执着于什么，就越容易被其奴役。在感情的世界里，这个道理尤为残酷。那些我们引以为傲的深情与坚持，往往最 ...
2025年04月29日
争吵后妻子的无声抗议，凌晨三点的厨房，看哭无数女性
我的一个好友说，她跟老公吵架了。吵架以后，她的老公选择了冷战，只顾着自己打游戏，不跟她说话，也不做任何事，家里的气温特别低。她跟老 ...
2025年04月29日
刚认识女生？这 6 大步骤让你成为她的 “意中人”
在追求女生的过程中，很多男生都会陷入误区。根据‌情感网站‌的调查数据显示，超过70%的男生在追求过程中采用了错误的方式。今天 ...
2025年04月28日
从"玩具争夺战"到婚姻危机，论全能自恋在亲密关系中的双重面孔
这个生活场景我们都不陌生：两个3岁孩童为玩具争执不休，一个威胁"不还玩具就绝交"，另一个辩解"是你自愿借我的"。在这场稚嫩的冲突中，玩 ...
2025年04月03日
一直以为夫妻咨询是挽回感情？看完这篇，三观重塑！
关于伴侣咨询，许多人或许会陷入一个误区：只要双方共同接受咨询，就能挽救感情，修复关系。然而，现实往往并非如此。01在《心灵诊疗室》第 ...
2025年03月25日
感情中，背叛都得靠边站的伤害，究竟是什么？
昨天，我接待了一位来访者，她向我倾诉了心中的苦楚。她是一位患有癌症的病人，已经与病魔抗争了三年。刚开始时，她的丈夫对她关怀备至，但 ...
2025年03月24日
婚姻专家，这 3 个测试能救命！90% 夫妻都在偷偷做
在心理学领域，对于爱情的解读存在诸多理论。今天要为大家揭晓的 爱商测评—— 源自心理学家李维斯提出的 爱情三棱镜理论，能较为全面地 ...
2025年03月23日
非微信浏览可先长按或截屏保存图片，
