如何减少吵架，避免将情绪不稳定带给孩子的影响？
我是一个全职宝妈，有一个女儿6岁。我因为自身有缺陷，脸有很多痘坑且容易过敏泛红，所以我的情绪很不稳定，容易焦虑，特别容易因为小事和老公歇斯底里的吵架，根本无法控制。
可每每事后，我都很自责，我伤害了孩子，我把我这种易怒、无法宽容老公小毛病的缺点，毫无掩饰地展现在孩子面前。我好担心害怕，这些不好的影响会反过来影响孩子以后的婚姻和人生。
我就是受原生家庭的影响太深了，父母的争吵，让我敏感没有安全感，特别容易紧张，可我延续了父母的错误处理问题的方式（争吵），我该如何抚慰孩子受伤的心灵？我想我每次那种状态，孩子肯定很害怕，很怕我，以后肯定对伴侣也会很计较不够宽容，长大会不会像我一样过得很累呢？
我觉得婚姻的不稳定，想到原生家庭父母的争吵，对我人生不好的影响，我很多次都想自己离婚一个人带孩子，这样就能避免争吵，带给孩子的伤害，避免这些负面东西进入孩子的潜意识里！
导师点评：
你好！看到你由于感到自己脾气不好，家里经常争吵，害怕带给孩子不好的影响而焦虑和痛苦。
首先值得肯定的是，你是一个有责任心的好妈妈，你能够想到自己发脾气时孩子肯定很害怕，以后肯定对伴侣也会很计较不够宽容，长大后也会过得不幸福，你有着很深的自我反思能力和觉察力，这都是非常棒的！
1、先来看看原生家庭的影响
没错，原生家庭对一个人的影响是巨大而深刻的。从个性气质的遗传到养育环境的影响，父母的个性气质和养育方式都给我们留下深深的烙印，我们无意识当中承袭了这种习惯，又把这种方式延续到我们自己的家庭当中，一些不好的方面也也会一直影响着我们的下一代。
直到有像你这样有着反思和觉察能力的人出现，就有了打破这种模式的希望，如果不是这样，这种不好的影响就会一代一代传承下去。所以从这个角度来看，你目前的觉醒是非常可贵的。
觉察和了解原生家庭对我们的影响的意义，不在于单纯的实施批判，而在于我们了解了自己有哪些短板，哪些是承袭了父母的影响，是习惯性的，然后就就可以着手从这些方面去进行改变和突破。
2、找到突破的点
其实就是一个习惯性的反应模式的问题，如果能够在这方面找到突破的点，问题就会迎刃而解。
你说自己情绪很不稳定，特别容易因为小事和老公歇斯底里的吵架，根本无法控制。那第一步的觉察点就可以放在这里，当自己情绪不好的时候，觉察到它，抓住它，做几次深呼吸，告诉自己：我应该学会控制一下自己的情绪，现在我要和老公暂时分开，到别的房间。
离开他就离开了情绪爆发的土壤，就比较容易控制自己的情绪了。这时候可以做点别的事情，转移一下注意力，或者听听轻音乐，或者给自己的朋友闺密打个电话倾诉一下，等到情绪平复了以后再沟通交流。
3、增加和社会的接触，发展自我的空间
其实归根结底脾气不好，除了原生家庭的影响，可能还是自己有囿于自己的小圈子。比如，作为家庭主妇，生活比较单一。
人的兴趣爱好越广泛，可能就会越多的有自我的空间，就能够分散对外界的攻击力。孩子已经上小学了，有时间可以找一份工作，或者去学学兴趣爱好什么的，既能增加和社会的接触，有自己的朋友圈，也能够提高自身修养，修身养性。
4、培养自信心
人无完人，不要总盯着自己的缺陷，多看到自身的优点和长处，这样才能培养出自信心。其实外貌并不是最重要的，人的性情和能力才是最重要的。
而且你已经成功地有了自己的小家庭，还有一个可爱的女儿，这都说明外貌并没有给你带来多大的负面影响。而一个性情温良、智慧通达的妈妈对于这个家庭才是最好的，把自己的精力放在提升自己上面，你的自信心自然就会发展出来。
5、遇到问题迎难而上，才是解决问题的根本之道
遇到问题选择逃避，只是把问题暂时搁置，只有迎难上而上才能根本上解决问题。比如自己脾气不好，容易和老公吵架的问题，应该从根本上去解决，学会控制情绪，和老公平和理性的沟通，而不是选择逃避去离婚。
离婚以后孩子生活在单亲家庭，对孩子的影响会更不好。自己再选择婚姻，脾气不改变，还是会重新面对老问题。所以遇到问题解决的根本之道还是要改变自己。
6、明白改变是一个漫长而困难的过程，不要想一蹴而就
明白道理和做到是两码事，就像在生活中你发现自己走错了路，只是知道， 而要改变，还需要一步一步往回走，走到原点从头再来。所以刚开始的时候肯定比较难做到，但是只要你有决心、有信心在自己做到的时候，自己看到自己的进步，给自己多一点的鼓励，慢慢的就能够改变。
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