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情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观食物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。这就是情绪的概念，也就是说影响情绪的原因不仅仅是过去的经验，还有自身的需求以及个人愿望达成的心理活动。想要管理好情绪，就是要了解情绪，接纳情绪，也就是要接纳自己的过去，接纳自己的现在，以及接纳自己的未来。
朱元璋曾经是帮地主家放牛为生，因为太饿了，还跟小伙伴把地主家的牛给杀了、吃了，谎称牛走丢了。这件事情过去了很久很久，直到他成为大明开国皇帝，也没有办法忘怀。虽然他不后悔，并且觉得这是一件有趣、自豪的事情，可是他只能将这件事情埋在心里，他不敢拿出来说，也不想这件事情从别人嘴巴说出来，他觉得这件事情只要从他人口中说出来，对他来说就是攻击，他是愤怒的、是羞耻的。
我们每个心里都住着一个内在小孩。她是那么的喜怒无常，又是那么的天真可爱。我们只要与自己的内在小孩联结，去感受她的感受，给她足够的力量，让她不再处于当时的无助情境中，给她勇气，让她走出来，然后给她一个深深的拥抱，告诉她：“别害怕，孩子，我与你同在。”我们要改变内在小孩的认知，让她知道现在跟过去不一样了，过去害怕是因为你太小了，你没有足够的力量保护自己，而现在你长大了，你的力量也增加了，有能力去保护自己，让她走出来，走到世人的眼前来，接受大家的洗礼，接受光与爱。当过去的自己与现在的自己联结在一起，就不会那么的恐惧，不会那么的害怕，不会那么的伤心难过，因为你会给予过去的你足够的光与爱。当两股力量的结合，你的力量会更加的强大，让你会有足够的勇气面对过去。
就像上篇文章中提到妈妈给自己孩子买玩具的事情，如果她告诉孩子：“妈妈小时候家里可穷了，妈妈的爸爸妈妈都没有给我买过玩具，不过他们会跟我玩更有趣的东西，比如说小石子、跳绳、丢手绢、捉迷藏、偷西瓜等等，你要不要玩妈妈小时候玩过的游戏呢？”当你这样说，而不是欺骗孩子前面有更好的玩具时，孩子的心也会向你靠近，她能够更加的理解你，同时也会更多的接纳你，跟你产生共情，会认为原来我妈妈小时候这么有趣，她跟我一样，也是喜欢玩游戏的，而且还玩了那么多我没有玩过的，我想去体验一下妈妈小时候玩过的游戏，她便会让你教她各种游戏的玩法，并且会认为有这么一位有趣的妈妈而感到自豪。
当然，如果孩子不想玩你以前玩过的游戏，她会有自己的想法，就想要买这个玩具。她没有办法跟随你时，这个时候你便跟随她，你要问她为什么会喜欢这个玩具呢？它对你有什么特别的意义吗？有没有其他的玩具可以替代它呢？如果说它能够被替代对你又意味着什么呢？你可以借此机会引导孩子如何学会选择。
这个时候妈妈不再为孩子买玩具花钱而感到焦虑，而因为能够有一次机会引导孩子成长而感觉到开心时，那么这样的一种情绪就得到更好的疏通，你说呢？管理情绪的最好方法就是改变自己的对问题的看法，当你把问题不往你认为不好的情绪里面带，那么这种不好的情绪就会少很多。
另外一种方法就是情绪发生时，我们去接纳它。比如说今天下雨，把我的鞋子打湿了，因为鞋子的大湿导致我的脚被水泡的起小泡了，我痛死了，感觉今天真的太糟糕了，早知道我就不出来了。当我们这么想时，这一天确实很惨，真的不想经历这样糟糕的一天。但是我们可以往另外一方面想，我的脚气泡了，在地铁上有一位大帅哥给我让座了，并且非常的关心我。有一位陌生的漂亮小姐姐问我要不要帮忙，她说搀着我去买鞋子，还有一位阿姨教了我很多预防脚气泡的方法。今天是一个特别的一天，让我感受到身边的真善美，也让我懂得原来这个世界是那么的温暖，是那么的美丽动人。
很多人都会选择控制情绪，当自己要发火了，就拼命的压制自己，越压制情绪暴发的更加的厉害，最后的结果是什么样子的呢？
情感咨询
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