我想跟老公缓和关系,就穿上准备好的蕾丝睡衣,在耳后、锁骨和手腕洒上几滴香水,主动跑过去求抱抱。他眼睛盯着电脑屏幕里的女人,敷衍的说:你又想怎么样?
他的话宛如一盆凉水,我又羞又怒,气不打一处来,把他的笔记本电脑狠狠的砸在地上。
老师您好,最近,我和老公的沟通出现了严重的问题。
我们的状态经常是:
我不停说,他一声不吭。看见他闷声不说话的样子,我就特别生气。
于是我一激动就会摔东西、砸东西。
只有通过这种破坏性的行为,我的情绪才能得到发泄出来,我也才能平静下来。
他看见我这样,也很无奈。
他偶尔会哄我两句,但更多时候,都很漠视,任凭我用再激烈的方式,他也不为所动。
我也想了很多办法,但都不管用。该怎么做才能和老公建立良好的沟通?
导师点评:
婚姻教皇戈特曼博士的研究发现,感情里绝大部分冲突都是永久的,无法解决的,准确的占比达到69%。
包括生活习惯的冲突、观念的冲突、情绪爆发的冲突。
这些冲突,让感情不断磨损,陷入无休止地争吵和冷战。
你们要么不停谈论它,却总是毫无进展。渐渐地,每次一提起这件事,就能吵一次。
要么谁也不提这件事了,两人心里都装着个疙瘩,在情感上渐渐疏远对方。
有的人再也不想要了,扔了重换,开始新一轮的报废过程。
有的人蹲下身来想要好好修理,却不知从哪开始,无能为力,只留下满心的懊悔。
我们在学校里学会了语数外,可从未有人教过我们,面对那些横亘在彼此之间的摩擦、冲突,怎么办?
针对感情中常出现的冲突,给你四个小技巧:
选一个小物品,谁拿着这个物品才能说话,另一个人不能插话,只能倾听对方;
生气时,先暂停一下,缓解自己的情绪,然后问问自己,他的哪句话让你这么生气;
沟通的时候,尽量用第一人称,避免对别人做出武断的评价;
适当地停顿和复述,来确保理解了彼此的意思,而不是两个人自说自话。
这些应对冲突的方式,有一个核心,就是学会善意地看待伴侣,更友好地沟通。
懂得经营冲突,让冲突变成一种促进关系的工具。
此外,针对你“总是用破坏性的发泄方式”的问题,恐怕需要心理咨询来解决了。
因为这样的改变,光靠一个人的学习是做不到的,需要有人帮你分析,你可以点我头像进入主页,再私信我,帮你做专项的训练,让你和内在的自己和解,根治情绪问题。