很多女人面对感情中出现第三者时,会有很多的情绪。
比如说愤怒,老公怎么能这么对我?嫉妒,那个女人到底有什么魅力?还有悲伤,自己好像被抛弃了。还可能会失望,认为自己很失败,付出了这么多,结果婚姻就是个笑话……
这些情绪都是正常的,我们第一步就应该要稳定自己的情绪。
这里我教大家一个好方法:
1给自己的情绪贴一个标签。你现在有什么样的情绪,愤怒,生气,悲伤,失望……
2察觉自己的身体感觉。你现在感觉哪个部位不舒服。比如说,胸腔里堵着,感觉喉咙里在冒烟,头皮很紧绷……
3记录情绪驱动的思考。情绪驱动式的思考,写下来你当时的想法。比如说,你想要报 复小三和老公。
4记录情绪驱动的行为。比如说,你有哪些行为冲动?是想要摔东西,还是其他……
当自己情绪稳定之后,再去思考问题。
1婚姻中到底存在什么样的问题?对方为什么想要出轨?他到底还有什么心理需求没得到满足?
2自己想要什么样的关系?希望对方能满足自己哪些需求?详细记录下来做法,比如说,希望对方能多做一点家务,希望对方睡前能拥抱一下自己……
3感情可以修复吗?该怎么样修复?
在这个过程中,我们需要认识到婚姻的问题,并且重新梳理感情。然后再去想办法达成自己的目标。如果你想离婚的话,那就努力争取财产,孩子的抚养权。如果你想修复感情的话,最好是找专业人士。
在我的咨询室里,很多女人知道老公出轨,情绪很激动,直接冲到老公的办公室,然后揭穿老公的虚假面目,甚至揍一顿小三。确实做法很解气,但是呢,让老公颜面扫地,利益受损,也直接推动了他往外跑,直接导致离婚。而且两个人闹掰了,也不会争取太多的好处。这样对孩子的成长也不好,孩子看到父母撕,心里会怎么想?以后他又会怎么面对自己的人生和感情?