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从深层心理学上说，一切过度的期望，在潜意识层面都可能包含相反的内容和作用。人本主义心理学先驱、自我启发之父阿德勒认为，当人的期待过高，有些人会把追逐目标当成生活全部的意义，每天斗志昂扬地朝着这个目标努力。每天想的都是何时能实现这个目标，他的心灵处于紧绷状态。对生活本身漠不关心，造成与生活的严重脱节，因此期待也变的不切实际。
适当的期待可以让人产生良性压力，过高的期待更多时候带来的是却是破坏作用。当因为自我期待过高而常觉得无力时，这时需要调整自身状态，发挥真我的生命能量，而不是让虚幻的理想的我再消耗自身。
2、看见你的""内在小孩""，陪他成长每个人的心里，都住着一个长不大的小孩。不管在童年，还是成年后，当它没有得到足够的关心和爱护，它就会一直蹲在角落哭泣，成了一个阴晴不定的孩子。
它会霸占你的大脑：让你思维不清晰，容易情绪化。当你诉求得不到满足时，当别人跟你意见不同时，当事与愿违时......让你愤怒、悲伤、恐慌，甚至发展为抑郁症、焦虑症等身心疾病；它会加剧你的原生家庭矛盾：把你在童年时缺失的那份爱，以叛逆、冷漠、抗拒沟通等形式加倍地“偿还”给你的父母；它会破坏你的亲密关系：让你缺乏安全感，爱得小心翼翼，害怕失去，经常用作、讨好来换取伴侣的关心；它会搅乱你的工作：让你在工作中没自信，总害怕做错事，不敢拒绝，不敢争取，影响你的判断和决策，在关键时刻“拖你后腿”；它还会遗传给你的孩子：时间久了，它会将情绪化、脆弱敏感、拖延、自卑等注入进你的性格，同时，在你跟孩子相处的过程中，潜移默化地“遗传”给你的孩子……
而且，我们越是无视它，越是压抑它，内在小孩会更沮丧和抗争，仿佛一个死循环，让你丧失好的性格、好的关系、好的生活。因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，她就会一直蹲在那里哭泣，停止成长。内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。它不长大，我们再努力也无法成长。
所以荣格说：“内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。
3、“怪异”不是错 接纳独特的自己
《忽然七日》有句台词：“成长”的关键在于，学会一直站在多数人的那一边。我们从小就被教育，人的一生，应该是这么过的：你要做个听话的好孩子，考上好的小学，好的初中，好的高中，好的大学。毕业后，你要找份好工作，最好是朝九晚五，做个安稳的公务员。30 岁前，你要结婚生孩子，让父母享受天伦之乐。
为什么我们要按照这样所谓的“标准”而活？他们会告诉你，没有为什么，大家都是这么做的。跟着大多数人走，总不会错。事实上，每个人都会有这样的错觉。我们不得不承认，真正保持清醒是很难的，每一个人都生活在周边人群的“意见”之中。
法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞，在《乌合之众》中提到：“人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。”很多人为了这一份安全感，不被孤立，惯性去随大流，只希望能成为大多数里的一部分。到最后，大多数强势成为了“正确”，少数者却成为了“怪异”。但其实，你有独特的自己！坚持自己独特性会比别人很早都找到自己的价值。
奥斯卡最佳改编剧本奖得主 Graham Moore 获奖时说：“我 16 岁时曾试图自杀。因为我觉得自己很怪，很另类，与其他人格格不入。此刻的我想告诉那些有同样感觉的孩子，“我好古怪”“我好怪异”“我真是不合群”。没错，你就是这样，我肯定你就是这样。但请继续“怪异”，继续“与众不同”。当你成为下一个站在这里（奥斯卡颁奖台）的人，请把这番话传递下去”。
每个人生下来都是与众不同的。只是，为了配合这个世界，我们改变了自己的怪异，也放弃了自己的天赋。但，格格不入从来不代表错，不要抹杀那个本就很棒的自己！
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