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导师解答：
婚姻出现挫折，尤其是另一半出轨以后，一种典型的情况就是——被出轨方沉浸于负面情绪中。
之后，反复思索这段破碎的感情。比如：
我真的好伤心，我做错了什么？
他为什么要这样？
我哪些方面没做好？
我真失败，我连个家庭都维持不好？
人在伤心难过的时候，容易陷入反复的思考。
大脑会不停地思索“为什么那个人不再爱我了？”“我到底做错了什么？”“为什么会变成这样？”“为什么被劈腿的是我？”……这种现象在心理学中称为“反刍”。
很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结（反刍）不但加深痛苦，还会延长痛苦的时间。
为什么？
因为，在难过时，过度思考将导致更多负面记忆和想法，形成恶性循环。
积极心理学家芭芭拉弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）在《积极情绪的力量》一书中指出：
在痛苦的时候，人们难免会勾起以前痛苦的记忆，更加消极地看待问题。
这时候，去想之前发生的不好的事情，如“为什么他会变成这样？”只会唤起更多的负面想法，变得更加痛苦。
虽然你想想通这件事，但这种无休止的苦思冥想不会给你带来任何好处，只会让你进入死循环，让情绪愈加低落。
既然如此，就转移下注意力，去做别的事情。
给自己安排一些平常就很想去做的、与这段感情无关的事情。但不建议看爱情电影或听失恋歌曲，这些会勾起伤心情绪，使人陷入反刍的事情。
或者找上一个专业的心理咨询老师，因为ta能从更客观的角度看待问题，提供一个突破性的解决方案，正所谓不识庐山真面目，只缘身在此山中。
情感咨询
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