老师您好,老公总是忽略我的感受,我感觉他更注重婆婆或子女的事情,以及他们的感受,比如,他会陪孩子玩,给婆婆按摩,但是很少和我沟通。
我在家忙里忙外,十分疲倦,可他一句问候也没有,我已经很努力让每一个人舒服了,可是感觉在家,自己就像空气一样。
在公司里,我工作也十分认真,但凡可以做的、可以帮到的,我都会去做,但是总感觉不太公平。
我不知道怎么缓解与家人的关系?请老师帮忙分析一下。
导师解答:
每当感觉不舒服的时候,静下心来和自己对话。
当你真正回归到了内在,才能暂停自己无休止的讨好行为,并好好和自己待一会。
问自己以下几个问题:
我听到和看到了什么?
我内心是如何解释的?
我对这种解释的感受如何?
我是如何评价我的这种感受?
我是否把自己的责任转嫁给他人?比如责备他人?
我运用了经验中的什么规则来评价此事?
首先,改变从接纳不完美的自己开始。
看到自己才是最需要照顾的那个人,多爱自己一些。避免依赖别人的评价,来支撑自己的“完美”形象,承认自己的不完美,和其他生命一样,我们都是不完美的。
当你承认这一点,会以平静的心态,看到自己的优点,内在的价值感就会慢慢诞生,它可以强化内在的力量,衍生出自信心,而自信心可以更好的证明,不需要做“完美”的人,也可以获得快乐。
其次,暂停内心责备他人。
你之所以会责备他人,是防御机制的作用,这样虽然可以帮助你减少内疚感,也让你放弃了个人责任感。
由于不愿意接受责任,就不愿意改变,那只能待在现状里,无法自拔。
再次,勇敢的表达自己。
调整好自己以后,可以内外一致的表达自己真实的想法与感受,这样对方也能更加了解你并做出相应的调整。
你不再如同空气一样,虽然存在但无法感知,通过沟通,你可以商量出新的交流模式,来增进夫妻之间的亲密与激情,走向美好的未来。
在工作中,多与同事沟通,对齐工作目标,不但可以提升个人决策力,提高工作效率,还可以增加团队凝聚力,经营好人脉,走入良性循环中。
最后,祝福你,多爱自己一些,你的能量永无止境。