网友私信说自己是一个对身体特别看重的人,一有感冒就去看百度,然后发现自己像是得了不治之症一样,然后就去医院做个全身检查,有时候医生都不耐烦了,都不愿意给给他看了,现在各个医院的医生基本上都认识他了。
对疾病的恐惧从心理上来说是一种对死亡的本能恐惧。很多人不接受生老病死这种自然规律,有时嘴上接受,但是内心上确实在拒绝。对身体特别看重的人一般会有这样的做法,会第一时间去查百度,然后逐渐扩大自己的疾病情况,内心开始恐慌害怕,甚至怀疑自己得了癌症。
1.对号入座
网友所说的情况基本上算是一种对号入座的表现。大部分人有疾病恐惧心理的人,都会第一时间查看百度,或者知乎,或者其他网站和媒体新闻,通过搜索找到自己病症的表现。举个例子,某个人得了感冒,通过网上查到信息说发烧,头疼,胸闷,呼吸有困难,可能是得了肺炎,等等,患者就会直接往坏了的方向去想,身边的人谁劝说也不行。严重的时候,即便是医生劝说也不行,这个过程就会逐渐变成心理问题。
2.人生病就是不健康吗
“疾病是生命的一种状态,生病属于健康,就像死亡属于生命一样。”用另一个角度来看,疾病不是人类的敌人,而是人类的朋友,比如在发育的过程中,通过疾病会增加人自己的系统免疫力,会加速我们身体的自我修复能力,使我们的身体更健康。比如,我们吃了变质的食物后,我们的身体就会通过拉肚子来进行调节,让我们的身体保持健康的状态,在这个过程中,我们的免疫力就会提高。
3.知识信息时代一定是好事吗
在知识信息爆炸的时代,健康信息的过剩给我们带来了便利的同时,也带来了一些烦恼,比如,太多的信息让我们失去了对健康判断的能力。从某种角度看,我们的疾病很多是因为听信了很多谣言,某类信息的干扰误导所造成的。就像医生说的一样,很多得了癌症的人不是病死的而是被吓死的。当你接受疾病只是身体传达我们是否健康的一种信号的时候,你就会朝着好的方向发展,不要过度想象,也不要听信无关人员。
4.这是一种思维的强迫
强迫意味着不自由,是什么让我们内心不自由呢?强迫其实是对规则的一种遵从,对安全的规则,对正确的规则,比如像网友所说,他对健康也视为一种规则,不健康就是违反了自己的规则。
解决强迫思维,其实有很多方式方法,可以采取厌恶疗法加上认知调整。首先你得知道你的哪些思维是强迫思维,是这些思维造成了你的强迫。其次,要调整你的认知。配合着厌恶疗法,逐渐降低强迫的思维程度,慢慢减少。这里最重要的是需要时间,不要操之过急。