气愤,强迫,不断陷入生气漩涡,不受控制,感觉到憋屈
咨询案例
心里真的十分的生气啊!
感觉到胸闷胸疼,嗓子堵得慌,想大喊
两协胀痛
事情是这样
我跟同事闹矛盾了,因为我上班很不开心,然后他们都在其乐融融的聊天,我也参与,但是我跟他聊天的时候,我有三次跟他搭话,他都不理我,我就问他为什么,她说你不知道我烦吗?刚刚都说了我很烦。什么烦了就不要怎么怎么样,我也听着很不舒服。
我确实不知道,或者我确实不知道他会把这个火对着我 他三次不理我,弄得我也很没面子,我心里面也很烦。
在这次矛盾之前,我有两次也问过他,我问他有时候跟他讲话,为什么不理我?是不是生我的气了?他说不是。
因为我担心被排挤或者闹矛盾,觉得谁不理我,我就没有安全感,他可能是一个定时炸弹,会对我有不满,会炸裂我,所以我就不断的测试,问他跟他讲话,他不回我,我越没有安全感。同样他也很烦
他这样说完我之后来了一个我拉黑的兼职,我就听见他跟兼职说怎么怼的我?
我不要面子的吗?你怼我怼的多爽
我也去克制情绪,但是我已经胸肺快要炸了,还是等到他吃饭回来,那个时候我已经吃不下去饭了,终于他回来了,我就跟他讲,我听到很伤心,很难受,你难受,关我什么事之类的,怪我在他生气的时候跟他讲话,让我以后不要跟他讲话。我就觉得很自私,为什么我又没惹你?你生气我也没必要把气撒到我身上
他就破罐子破摔骂我滚出这个公司,骂我开不起玩笑,不跟我玩
我也回怼
到了晚上下班的时候,他又在骂一个女的
在网上跟他的朋友们聊天的时候,我的直觉就是在骂我,他在跟我拉黑的兼职骂我,我就一直往自己身上扯,往自己身上想,就会很生气
而且还有点强迫的感觉,我不能容忍,不能接受,我很想怼他,骂他
但我又没有证据贸然的跟他骂架,弄错了,又会是一个新的矛盾
今天那个拉黑的兼职又来了,他俩笑的可大声了,我也在感觉在议论我
我没有办法忍受,我也没有听到他们说我什么,我选择了远离,以免自己受影响,可是
事后我就觉得我受到挑衅,像一根刺一样,扎在我心里,我总是往自己身上扯,总是生气,可我又没有确实的听到,但我又往自己身上扯想
以至于我见到他有他在的地方,我身体都敏感到很难受,不舒服,想远离
远离后心情平静不下来,我又重新掉入昨天的矛盾和争吵里,可他看样子早就忘了咱们同事嬉笑打闹
可我难受到吃饭都想这件事情,觉得心里快要炸了
我吃不下饭,我越吃越心里堵得慌,感觉到憋屈,
我一次一次的回想陷入,不受控制,总感觉他骂的议论的是我,我却受窝囊气
老师回复
在这件事情中,你本来只是想参与聊天,却没想到遭遇了同事的不理睬和恶语相向。这让你感到很没面子,也很受伤。你的反应是可以理解的,毕竟谁也不希望被这样对待。
然而,一直陷在这件事情里,让自己如此痛苦,可能并不是最好的选择。你可以试着从不同的角度来看待这件事情。首先,同事在生气的时候可能没有控制好自己的情绪,说了一些过分的话,但这并不一定代表他真的对你有那么大的恶意。也许他只是当时情绪失控了。
其次,你的敏感可能会让你过度解读一些事情。虽然你感觉他们在议论你,但实际上你并没有确凿的证据。也许他们只是在聊其他的事情,而你的过度联想让自己更加痛苦。
为了摆脱这种困境,你可以尝试一些方法来调整自己的情绪。比如,进行深呼吸、冥想或者做一些运动,这些都可以帮助你放松身心,缓解紧张和焦虑。同时,也可以多和其他支持你的人交流,分享你的感受,获得他们的理解和支持。
在工作中,尽量保持专业和冷静。不要让个人情绪影响到工作效率。如果可能的话,也可以尝试和同事进行一次心平气和的沟通,表达你的感受和想法,看看是否能够化解矛盾。如果实在无法化解,也可以尽量保持距离,避免进一步的冲突。
你不能控制别人的行为,但你可以控制自己的反应。不要让别人的错误惩罚自己,要学会关爱自己,照顾好自己的情绪和身体。