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学习与注意力干扰问题,一学习就会感到各种影响怎么办

2024年09月03日 10:21:43    来源:易倾诉情感咨询(原墨香情感咨询)
学习与注意力干扰问题,一学习就会感到各种影响怎么办 咨询案例 我一学习就会感觉到各种影响 我在马路旁会感觉到外面有大货车经常驶过 打出巨大的噪音 经常打断我的注意力让我走神 为了提高我的学习效率 因此我换了个自习室 在新的自习室 我终于坐下来准备好纸笔 打算再次大干一场 没过两天 我又发现自习室的桌子总晃 我还不会修 经常打断我的注意力让我走神 为了提高我的学习效率 因此我选择回家去学习 因为家中远离马路 桌子都是一动不动的 回到家中 我终于坐下拿出纸笔准备大干一场 没过几小时 我又听到墙上的钟正在以匀速不间断的频率影响着我的注意力 经常打断我的注意力让我走神 为了提高我的学习效率 因此我第一次把那个钟电池扣掉了 终于 我又回到了座位上拿出纸笔 准备再次大干一场 好的 这次终于学到了晚上十点 我真是个小天才 我打算学到午夜十二点再去睡觉 终于意外还是在十一点发生了 我在做题的时候突然发现我的刘海正在以匀速不间断的频率影响着我的注意力 经常打断我的注意力让我走神 为了提高我的学习效率 因此我拿出了剪刀 自己修剪了一下刘海 但是怎么剪也不满意 决定第二天去剪头发 在备忘录上标记了出来 时间来到了十一点半 这半个小时过得飞快 可能是因为世界再也没有什么能够影响到我的事情了吧 这一天过得可真不容易啊 还好我是个小天才 总是能一个一个地找到解决办法 正当我洋洋得意的时候 我突然发现 我的衣服领子正在以匀速不间断的频率摩擦着我的皮肤影响着我的注意力 经常打断我的注意力让我走神 为了提高我的学习效率 因此我换了件衣服 十一点四十五 我又坐回了桌子前 准备发起最后的冲锋 就在我拿起笔的一刹那 我的皮肤上又出现了似曾相识的摩擦感 我立马脱下了衣服 找了半天 原来是衣服上车缝线的感觉 那好办 找个没有接缝的衣服不就完事儿了 可是我翻了整个衣柜 依旧没有符合条件的衣服 我又打开了淘宝搜索半晌 结果依旧让我失望 学习与注意力干扰问题,一学习就会感到各种影响怎么办 老师回复 你的想法也许有道理。行为认知心理学派有一个基本的假设就是困扰人们的不是事件,而是因为对事件的认知导致的情绪问题。就像你说的,你太想考上研了。也许你的潜意识里会有一个认知说考上研。证明我很优秀或者考上研,我就会有好工作之类的。如果考不上研可能就是我能力不够好。当然我这里说的都是一种假设哈。为了避免这种尴尬。现在你的潜意识就开始给你无法安心学习找理由了。比如声音呀,衣服呀,桌子呀等等等等。其实可能你内在真正有一个声音在说。我没考上是因为外界干扰太多了,不是我没能力,不是我不够好。这就是认知提前做的自我保护。不过这只是一种假设,一种可能。你的情况是不是真的是这样的?也有其他的可能性。 压力测试表明人们在学习或者处理事情的时候中等强度的压力工作效果最好。因为中等强度的压力既促进人们去努力又不至于给人造成困扰。你现在的情况好像是压力有点大了,或者你对考上研的渴望太大了。凡是准备考研的人都想考上,这个没有问题。但如果因为太想考上而让自己陷入焦虑,这就会影响你的备考工作。 面对焦虑该怎么办呢?可以暂时放下复习去做一些运动。运动是缓解焦虑非常好的一个方法。还可以听听轻音乐。冥想也是一个非常有用的好办法。你可以试试看。你还可以做一个相对不那么卷的复习计划。比如一天确定休息一个小时。吃上一些美食。做一些自己喜欢的小事儿等等。这些都是可以有效缓解压力的办法。
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【情感咨询-实录】承认吧:当你爱一个人到无法自拔时,该怎么拯救自己?

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【情感问题】在银发岁月中愈发凸显,2025年数据显示我国60岁以上人口已达3亿,其中丧偶女性占比高达42%。情感问题正成为影响老年人生活质量 ...

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经历 3 段失败感情后,我整理了这些‘清醒文案’|专治恋爱脑的情感自救指南!

当代社会正面临前所未有的情感问题挑战,2025年数据显示中国单身人口已突破3亿大关,相当于美国总人口数量。情感问题在18-29岁群体中尤为突 ...

2025年06月24日
厌倦了平淡婚姻?心理咨询师:90% 夫妻缺乏激情,源于这 4 个情感问题-未被看见

情感问题已经成为现代人生活中不可忽视的重要课题,2025年很新调查显示,73 4%的都市女性对婚姻持怀疑态度,而63 7%的单身职场女性因工作压 ...

2025年06月24日
情感咨询-为什么现在年轻人结婚更看重 “情绪价值”?这 3 个婚恋真相扎心了

当代青年的婚恋观正在经历前所未有的变革,中国单身人口已突破2 4亿大关,其中适婚年龄群体达1 34亿。这一现象背后折射出年轻人面对情感问 ...

2025年06月22日
姚琛工作室的「哭系文案」爆火:你的眼泪暴露了哪些未被察觉的-情感问题?

在这个信息爆炸的时代,明星工作室的一则官宣文案意外掀起了关于情感问题的全民讨论。这则充满真诚的文字像一面镜子,映照出当代年轻人普遍 ...

2025年06月22日

送礼攻略

【情感咨询-干货】2025 年送女友礼物指南:从项链到翡翠手镯,如何用礼物传递「情绪价值」?(附避坑清单)

在恋爱关系中,送礼是一门需要情感咨询服务指导的艺术。选择恰当的时机和合适的礼物,能让感情升温,也能让彼此的关系更加稳固。情感咨询服 ...

2025年06月30日
爱她就从这份女朋友生日礼物清单开始

在这个充满爱意的季节里,为心爱的女友挑选一份生日礼物,无疑成为了许多男士心中的甜蜜烦恼。情感问题时常在此刻悄然浮现:如何选择一份既 ...

2025年05月05日
亲测好用!送女友的护肤品套装精选!

在恋爱关系中,送礼物是表达心意的重要方式。根据‌情感网站‌的调查显示,85%的女生表示收到贴心的护肤品会感到特别开心。今天我 ...

2025年04月28日
你绝对想不到!送老婆的 20 个超实用礼物 & 对象礼物终极攻略!

情人节、生日、纪念日等重要日子,是否让你为挑选礼物而头疼?别急!今天我来帮你理清思路,教你怎样将礼物送到老婆的心窝里!送老婆礼物, ...

2025年04月24日
真心想让女生开心?送花这些注意事项别错过!

作为一名情感顾问,我时常接到关于如何向女士送花的咨询。许多男士认为送花是传递爱意和关怀的浪漫之举,但实际操作中却往往忽略了诸多细节 ...

2025年04月23日
让女生尖叫的神秘礼物,究竟藏着什么惊喜?

"这是什么?"她小心翼翼地拆开包装精美的礼盒,指尖微微颤抖。当盒盖掀开的瞬间,一声无法抑制的尖叫划破空气,随即是泛红的眼眶和颤抖的双 ...

2025年04月15日
爱情 “送命题”,精心礼物不讨喜?和千万情侣一起学会避免 “鸡同鸭讲” 式恋爱

你是否曾在与亲友相处时,感到心意难以传达?精心为女友准备的爱心包子,换来的可能只是漫不经心;期待与好友共度的午后时光,却被对方的手 ...

2025年04月15日
送这份女生生日礼物,直接让她爱你到死心塌地!

生日礼物就像一颗种子,埋藏在心底最柔软的土壤里,而你的用心,就是让它生根发芽的阳光雨露。一份真正能让她死心塌地的礼物,不是华丽的包 ...

2025年04月10日

咨询案例

从心理咨询-角度看:男生真正需要的礼物,从来不是贵的!附避坑清单

2025年男生礼物市场正经历着前所未有的变革,情感网站很新调研数据显示,传统实用型礼物热度下降37%,而具有情绪价值的创意礼物搜索量暴涨4 ...

2025年06月24日
异性友谊的礼物边界感|情感咨询-实录:他送我口红后,我们再也回不去了……

男女纯友谊中的礼物选择确实是一门微妙的艺术,情感网站很新调研数据显示,78%的男女友谊曾因礼物选择不当产生误会。情感网站通过分析上万 ...

2025年06月24日
单亲家庭孩子情感问题-高发?2025 年心理咨询师推荐的 5 个「心理建设礼物」清单

2025年给孩子挑选礼物确实是个技术活,情感网站调研发现,现代家长在选购儿童礼物时普遍存在三大困扰:选择恐惧症、性价比焦虑和安全担忧。 ...

2025年06月24日
面对情感问题-别焦虑!从送礼细节看 TA 心意,5 招破解关系困局

情感咨询服务研究发现,90%的人际关系问题都与送礼不当有关。情感咨询服务数据显示,掌握正确送礼技巧的人,在职场晋升速度和人际关系质量 ...

2025年06月24日
情感咨询-送礼总被拒?四大技巧教你用礼物敲开 TA 的心门

情感咨询服务发现,很多人送礼被拒绝的根本原因,是没有掌握送礼背后的心理学原理。情感咨询服务研究表明,成功的送礼行为需要同时兼顾文化 ...

2025年06月24日
为什么 TA 收了礼却更疏远?从情感问题-到心理需求:3 个维度看透「送礼效应」的底层逻辑

在中国这个人情社会中,送礼确实是一门大学问。情感咨询服务可以帮助我们更好地理解送礼背后的深层含义,掌握这门艺术能让生活少走很多弯路 ...

2025年06月24日
从礼物看亲密关系:你的圣诞清单暴露了哪些-情感问题?2025 年高情商送礼攻略

在雪花飘落的平安夜,一份恰到好处的礼物往往能成为感情升温的催化剂。情感网站很新调研数据显示,92%的女生会将平安夜礼物视为衡量感情温 ...

2025年06月17日
大数据杀疯了!情感咨询-圈私藏的 16 件礼物,让她哭着说 “嫁对人了”

挑选女生礼物是一门需要细腻心思的艺术,情感网站很新调研显示,82 4%的女性更看重礼物的实用价值与情感意义的完美结合。在各大情感网站的 ...

2025年06月17日
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