和公婆住在一起2年多了,公公其实是个特别勤快的人。公公人敏感,见活就干。带孩子也特别多,孩子有段时间和爷爷特别亲,要爷爷不要妈妈。
我心里很不能接受导致失眠2周,后来老公我状态实在不好就让公公回老家休息了一段时间。后来我明白了:这两年单位也没什么事,公公的勤快干家务带娃让我无所事事,所以导致有点抑郁,我对公公一直有情绪,如今公公又回来了,还带着她的外孙女也在我们家住2个月(暑假)。
因为想着公公要回来的前一两周觉也睡的不太好,出去旅游放松了一下才睡好。
现在回来了,虽然我做了一些事情:
在我们小区租了一个房子,分开住。可是发现白天要带娃,只是过去睡个觉而已,还是没怎么分开。
我又开始失眠了,大清早就醒了。
觉得好难。我该怎么调节自己?
导师回复
要改善状态,首先需要理解自己的内心需求。这包括家庭中被需要的感觉以及对生活的掌控感。与你的伴侣商量并共同商讨,然后再与公婆沟通,探讨如何调整家庭分工。确定哪些责任由公婆负责,哪些由你来承担。同时,请他们理解这是你的家,你已经在适应和配合大家庭的居住,但你也需要对自己的家庭有话语权。
考虑增加你和孩子独处的机会。可以带孩子去游乐园、图书馆、托班或与邻居互动等,创造专属于你们的时光。
此外,如果有空闲时间,可以利用它来做你感兴趣的事情。例如,学习一项新技能,培养一项让你投入其中并感受到能量的爱好。抽出时间进行健身运动,通过学习和爱好来拓展你的社交圈子,与家庭之外的人多交流。
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