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当时我老公工作比较忙，我偶尔想跟他讲述一下烦心事的时候，他都是一副“就这点事至于吗”的态度，很不耐烦，有时候我们甚至还会争吵起来，我觉得老公一点都不懂我。
之后我越来越频繁地和那个男人在微信上聊天，我跟他讲述我生活中遇到的苦闷和不如意，他都会仔细聆听，软言安慰我。在某一天晚上他约我出去吃饭之后，我们牵了手，他当时看着我说“当你不开心时，放心，我一直都在”，真的把我感动到了，当晚我没有控制住自己，和他一起在酒店发生了关系。
之后我觉得很惶恐，这次出轨让我很紧张，我很怕被老公发现，所以我跟那个男人说我们还是不要再联系了，而他也默许了我的选择，没有过多纠缠。
这件事之后已经几个月了，我现在依然有些惴惴不安，也偶尔会想念那个男人的温柔以待。这两种情绪交杂在一起，我真的觉得非常焦虑，很难受，不知道该怎么办才好……
导师点评：
你现在的心情，打一个特别贴切的比方，就像吃完食物后粘在手指上的糖，让人回味那份美味，但又烦恼于如何摆脱这份黏腻。然而庆幸的是，你已然做出了第一步最关键的选择，切断和那个男人的出轨关系。
犯了错误不可怕，人都会犯错，最关键的是我们要及时醒悟，悬崖勒马。于你而言，一切都还来得及，还没有造成不可挽回的恶果。
那么，我想跟你说说，接下来该如何处理你的情绪和你的婚姻：
1、已经断了的婚外情，不要再留任何机会和余地
你的担忧和害怕让你下意识地做出了及时切断这段婚外情的决定，但是潜意识中你依然对那个男人和那段婚外情关系恋恋不忘。这很容易让你在未来某个时刻又突然“控制不住自己”。
所以我想跟你仔细分析一下，现今社会，女人婚内出轨的代价，相对而言，绝对是比男人要高的。男人出轨，经常还能得到来自妻子的原谅，然而女人出轨，大多都只能是草草离婚收场，这个现实很残酷却需要我们面对。
女性的情感更细腻丰富，所以出轨必然会使之更加焦虑不安，心灵的折磨其实是很难受的一件事。如果出轨被老公发现，面临的来自各方面的指责和舆论压力会像狂暴暴雨一般压向你。此外，如果面临离婚，身为过错方，在财产分割和孩子抚养权上面都会陷入巨大的被动。
当你想明白这些，你就不会再眷恋曾经那份婚外情，也会更谨慎和珍惜现在的婚姻生活。
2、和老公有效沟通，修复亲密关系
建议你和和老公之间减少琐事的抱怨，增加一些积极正向的内容，遇到问题不要钻牛角尖。你要记住，争论的目的是为了有效地解决问题，而不是在你们双方之间分出高下，争出个输赢。
很多夫妻吵着吵着就变了味道，忘了问题的初衷，代入太多负面情绪，丧失了沟通的有效性，这个是特别需要注意的。
而你也应该理解，老公辛勤工作是为了创建更好的家庭生活，努力做到感恩于这种付出，而不是只从自己的角度来埋怨。而如果你希望能和老公多一些时间相处和分享，不要只是去向他要求什么，可以自己主动去安排一些双方都有兴趣的活动，共同参与的同时，增加了彼此的沟通，也会渐渐修复夫妻的亲密关系。
当你做到上述这些，你会发现，不知不觉中你的婚姻已经进入到了一个新阶段，祝你早日收获美满的生活。
情感咨询
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